votre entrainement d'aérobie: Dur et intense
L'aérobie est parfait pour perdre du poids et rester en bonne santé car il renforce votre respiration et du cœur, ainsi que vous aider à brûler des graisses. Toutefois, de nombreuses personnes ne savent pas ou à comprendre comment faire une séance d'aérobie en vue de maximiser les résultats.L'intensité est un aspect très important de tout l'entraînement d'aérobie, donc si vous voulez obtenir le maximum de votre aérobie, assurez-vous que vous suivez ces trois règles.
Tout d'abord, constater que l'intensité qui est votre sweet spot. Si vous travaillez trop intensément, mai vous blesser vous-même ou ne verrez pas les résultats. Toutefois, si vous ne travaillez pas sur intensément assez, vous perdez du poids ou de se renforcer. Par conséquent, vous devez travailler avec un programme qui a juste la bonne intensité pour vous. Lorsque vous essayez de nouveaux exercices, essayez de faire en sorte qu'ils comprennent suffisamment de poids ou la vitesse à la séance d'entraînement dur, mais pas impossible. Rappelez-vous également que vous aurez besoin de re-travail de l'intensité de votre entraînement en endurance et de votre tolérance augmente, jetez un oeil à votre routine de chaque semaine ou deux, et apporter les changements nécessaires.
La deuxième règle est de l'intensité et de l'entraînement est d'être en sécurité. Au cours de la formation est un énorme problème, car il met les gens autour de vous et vous en danger. Lorsque vous sous le train, vous ne voyez pas les résultats, ce qui vous poussent à intensifier mai. C'est bon, mais trop cher et vous serez vomissements avant la séance d'entraînement est terminé et peut-être de vous blesser. Si vous êtes de formation correctement, les muscles doivent être douloureux, mais ne devrait pas vos articulations. Ne jamais faire un exercice intense dans lequel vous ne pouvez pas contrôler votre formulaire ou à respirer. Au lieu de cela, prendre des pauses et l'utilisation plus faible de poids ou la vitesse de revenir sur la bonne voie. Cette méthode va vous aider à tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement de toute façon. En tout cas, si vous êtes blessé lors d'une séance d'entraînement, appelez pour obtenir de l'aide immédiatement de ceux qui vous entourent. C'est une bonne idée de travailler avec un partenaire ou au moins quelqu'un sais que vous travaillez à l'affaire se passe quelque chose pour vous.
Enfin, la construction d'intensité plutôt que de sauter dans la plus profonde. Lorsque vous commencez à exercer, vous ne serez pas en mesure d'exécuter le coup de marathon de Boston! Mettre en place lentement, permettra d'éviter des blessures, comme parler à la deuxième étape, mais il peut également vous aider à ne pas avoir de frustration. Si vous construisez lentement votre routine d'aérobie , vous serez en mesure de trouver plus facilement le succès.
